„Wolni od paniki” Tom Bunn

Czytacie poradniki? O jakiej tematyce najbardziej Was interesują? Mnie ciekawią wszystkie, dlatego tym razem postanowiłam przeczytać poradnik „Wolni od paniki” napisany przez terapeutę Toma Bunna. Opisuje on dziesięciodniowy program zakończenia lęku, niepokoju i klaustrofobii. Może nie mam ataków paniki, ale lęk lub niepokój towarzyszą mi sporadycznie, dlatego byłam ciekawa, czy rady autora książki trafią do mnie i złagodzą działanie tych utrudniających życie emocji. Przyjrzyjmy się zatem bliżej tej książce!

„Wolni od paniki” Tom Bunn

Książka ta opisuje rewolucyjną metodę pokazującą jak wyciszyć ataki paniki, codzienne lęki, obawy lub niepokoje. Jest to możliwe dzięki specyficznej stymulacji nerwu błędnego, a także inicjowaniu wytwarzaniu oksytocyny. Tom Bunn, po latach pracy z osobami cierpiącymi na panikę i stany lękowe podczas latania, odkrył bardzo skuteczne rozwiązanie wykorzystujące tę część mózgu, na którą hormony stresu nie mają wpływu. Ta „nieświadoma pamięć proceduralna” może być zaprogramowana tak, aby kontrolowała lęk i panikę, zapobiegając przy tym uwalnianiu hormonów stresu i aktywując przywspółczulny układ nerwowy. Proces ten wymaga tylko dziesięciu dni, a leki oraz lekarze są przy tym zbędni. Ten program może naprawdę zmienić życie, bo lęk lub panika mogą głęboko ograniczać nasze funkcjonowanie.

„Wolni od paniki” Tom Bunn

Ten poradnik dzieli się na cztery części, w skład których wchodzą krótkie rozdziały. Tom Bunn dzieli się w nich swoimi spostrzeżeniami odnośnie leczenia i regulacji paniki, a także silnego lęku. Najbardziej przypadła mi do gustu czwarta część, która opisuje dziesięciodniowy plan pozwalający raz na zawsze skończyć z niepokojem, paniką, lub klaustrofobią. Myślę, że warto do tej książki wracać, kiedy dopadnie nas jakiś lęk lub niepokój, bo ćwiczenia, które mają na celu pozbycie się tych utrudniających życie stanów, mogą nam znacznie pomóc, w dodatku są opisane w prosty i przejrzysty sposób. Spodobało mi się to, że autor książki w swoich terapeutycznych ćwiczeniach każe sobie wyobrazić w różnych sytuacjach postacie z kreskówek, lub bliskie nam osoby, przy których czujemy się bezpiecznie. Ogólnie poradnik ten daje czytelnikowi wiele mądrych i przydatnych rad. Dzięki niemu można zrozumieć to, że będąc w jakiejkolwiek trudniej sytuacji, nigdy nie będziemy sami, za sprawą wzmocnienia naszej wytrzymałości poprzez przywoływanie wspomnień, w danej sytuacji.

„Wolni od paniki” Tom Bunn

„Wolni od paniki” jest bardzo przydatnym poradnikiem, który może pomóc każdemu. Ćwiczenia opisane w tej książce pomogły wielu osobom, dlatego też polecam ją wszystkim tym, którym doskwiera uczucie lęku, niepokoju, czy klaustrofobii. Myślę, że warto go przeczytać i wracać do niego w razie potrzeby. Tak więc, jeśli towarzyszy Wam któraś z tych utrudniających życie emocji, o których pisałam wcześniej, to nie wahajcie się, tylko od razu sięgnijcie tę książkę!